7 spôsobov, ako chodiť so psom môže zvýšiť vaše zdravie

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 17:23

Chôdza psa len 30 minút denne môže znížiť riziko srdcových ochorení, zmierniť stres a viac - ale iba 40 percent majiteľov psov chodí pravidelne so svojimi psami. S takými veľkými zdravotnými výhodami, prečo by všetci chodili so svojimi psami?

Teraz je ten správny čas začať. 1. - 7. október je National Walk Your Dog Week, takže zdieľame sedem dôvodov chôdze je pre vás dobré - a vášho psa!

• 

  Dostanete viac fyzickej aktivity

  Najlepší motivátor pre chodenie pravidelne je potrebné vziať psa na prechádzku. Štúdia z University of Missouri v roku 2009 zistila, že starší dospelí, ktorí chodili so psami, mali rýchlejšiu rýchlosť chôdze a boli menej pravdepodobní, že by si vymysleli výhovorky, aby preskočili na prechádzku, než účastníci, ktorí chodili s inými dospelými. To isté platí aj pre majiteľov psov, ktorí sú tehotní alebo žijú v chladnejších klimatických pásmach - je tiež menej pravdepodobné, že vynechajú prechádzky, ak na nich závisia spoločenské zvieratá.

  Plus, psie chodci sú dva a pol krát väčšia pravdepodobnosť, že spĺňajú denné federálne odporúčania 30 minút miernej fyzickej aktivity za deň, než non-chodci pre psov. Takže nabudúce Fido kňučky pri dverách ísť von, namiesto toho, aby ho nechal vonku vo vašom oplotenom dvore, chytiť vodítko a dostať sa do pohybu.

  

  Je to Stress Reliever

  Jednoducho sa okolo domácich zvierat dokázalo, že znižujú stres. Tu je dôvod, prečo: Spojenie so zvieraťom môže vyvolať vylučovanie oxytocínu (známeho aj ako "dôvera" alebo "maznanie" hormónu), ktoré znižuje stresový hormón kortizol. Viete, čo tiež bije stres? Fyzická aktivita. Takže chôdza vášho psa je dvojitá mama proti napätiu a úzkosti.

  

  Budete znižovať riziko obezity

  Obezita je epidémia v Spojených štátoch, ale výskum naznačuje, že súčasťou riešenia môže byť aj vlastníctvo psov. Podľa štúdie z roku 2008 uverejnenej v Preventívna medicínau ľudí, ktorí chodia so svojimi psami, je výrazne menej pravdepodobné, že budú obézni ako ľudia, ktorí nemajú vlastné psy, alebo nechodia so svojimi psami. Ak vás to nepresvedčí, aby ste boli aktívnejší so psom, potom to zvážte: Viac ako polovica psov má nadváhu a 25 percent psov je obéznych. Ak nechcete chodiť na vlastné zdravie, aspoň to urobte pre svojho psa.

  

  Je to dobré pre váš spoločenský život

  Keď sa prechádzate po okolí so šteniatkom, budete musieť naraziť na iných ľudí a domáce zvieratá. A to môže mať zdravotné prínosy pre vás aj vášho psa. Nedávna štúdia publikovaná v Health & Place zistila, že dospelí vo veku 50 rokov alebo starší, ktorí chodia so psami v susedstve, pocítili väčší zmysel pre komunitu ako tí, ktorí to neurobili. A samozrejme, socializácia je dobrá aj pre vaše šteňa. Šteniatka by sa mali stretnúť čo najviac ľudí a psov, aby sa stali uvoľnenými, sebaistými a dobre prispôsobenými psími špičkami.

  

  Dostanete sa z vášho stola

  Pravdepodobne ste videli titulky: Sedenie je pre teba hrozné a trvá roky. Na boj proti tejto smrteľnej aktivite prišiel jeden azylový dom v Austrálii s chytrým nápadom: Programom ľudskej chôdze. Kampaň dala sedavým pracovníkom možnosť počas pracovného dňa chodiť so adoptívnymi psami. Ak je vaša kancelária v blízkosti domova, strávte si prestávku na obed chôdzou svojho psa namiesto toho, aby ste jedli u svojho stola.

  

  Je to dobré pre váš mozog

  Chcete zvýšiť svoju inteligenciu? Ísť na prechádzku. Výskumní pracovníci na University of British Columbia zistili, že pravidelné aeróbne cvičenie zvyšuje veľkosť hipokampu, oblasti mozgu zodpovednej za pamäť. Pravidelná fyzická aktivita je tiež vhodná pre duševné zdravie vášho psa. Psy, ktoré nemajú dostatok psychickej a fyzickej stimulácie, budú pôsobiť s nevhodným správaním, ako je nadmerné kopanie alebo žuvanie nábytku. Chystáte sa na každodenné prechádzky pomáha udržiavať ich mysle zapojené.

  

  Vaše srdce vám poďakuje

  Srdcové ochorenie je príčinou úmrtia mužov a žien v Spojených štátoch č. 1 - a vlastniť psa by mohlo pomôcť znížiť riziko. Po preskúmaní štúdií o vzťahu medzi vlastníctvom domácich zvierat a zdravím srdca vydala American Heart Association vyhlásenie, že výskum naznačuje, že vlastniť spoločenské zvieratá znižuje kardiovaskulárne riziko, hoci je potrebný ďalší výskum na posúdenie rôznych faktorov prispievajúcich k prospechu, vrátane zmiernenia stresu., fyzická aktivita a ďalšie. V každom prípade je jasné, že chôdza psa je pre vaše srdce prospešnejšia než nie.

  

  

  

  

  Viac Od Vetstreet

  • Najlepšie tipy pre Acing Kontrolované vodítko prechádzky so svojím psom
  • Video: Chôdza na voľnom vodítku
  • Prečo môj pes zamrzne počas našej chôdze?
  • Beyond Fetch: Zábavné hry, ktoré môžete hrať so svojím psom
  • Ready, Set Go: Sprievodca pre beh so svojím psom